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益阳户外拓展的实用小技巧做好防晒工作

      参加户外拓展训练时,常常会因为运动量较大产生一些不便,例如出汗太多,衣服不吸汗,鞋子不舒服脚起泡了等等,在这里,小编在这里特地帮大家询问了的各位资深培训师并结合了自己的一点小经验,总结了一些实用小技巧,希望能够帮助大家,毕竟在培训的时候我们更加需要大家全心全力的投入到项目中去,而不是因为这些小事影响到整个活动。

  1,毛巾的另一种用途。

  就是最常见的纯棉毛巾,比较厚的那种,素质拓展训练在剧烈运动之前贴身垫在背上,用来吸汗,结束后立即取出来,你会感到非常舒服,而且内衣变干的速度快多了,配合排汗内衣的效果更好,多带几条,可以多换几次,虽然把毛巾塞进衣服里,铺平的过程会比较麻烦,而且小编又是个很怕麻烦的人,但是只要知道前方有山要爬,小编决不在这一点上偷懒。

  2,拒绝牛仔裤。

  这个其实不需要多说了,但是小编注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外,大概一些人的观念里拓展训练的意义仍然认为牛仔裤耐磨结实,其实牛仔裤即不结实也不耐磨,物理性能也很不适合户外运动,一旦下雨,涉水或者大量出汗,你就知道牛仔裤的坏处了,赶紧脱了吧,那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

  3,鞋码要如何选择。

  几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号,但是就小编来看并不是这样,小编穿鞋从来是越穿越松——新鞋紧旧鞋松,早上紧晚上松,行进的时间越长越松,因此小编认为买鞋拓展训练方案一定不要买大了,太大的鞋既不舒服又容易使脚磨出泡,所以小编认为合脚才是最好的——当然前提是穿着厚袜子试鞋。

  4,鞋带易散怎么办。

  这个小毛病好像比较烦人,其实用橡皮筋扎一下就解决了,或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以,捆得更牢固。

  户外拓展训练防晒最基础的方法:。

  1,谨防一次性大量强烈日光暴晒,如在拓展训练时,要戴上宽边防护帽或用阳伞遮挡,脸部可涂抹一些素质拓展训练心得防晒品,少用或不用光敏物质较多的化妆品,如香料,不纯净的凡士林等。

  2,有季节性皮炎病史的人,可适当用一些防晒剂,如二羧基丙酮,茶醌洗剂等,使皮肤免受各种波段的紫外线的可见光损伤,也可以选择含油性的护肤品,如有条件可每周做1次面膜。

  3,洗脸用水不可过热,不用碱性肥皂洗脸,不用粗糙毛巾使劲擦脸,每天洗脸后可进行5分钟的穴位按摩,也可用蒸汽浴面,以增强血液循环,改善皮肤的环拓展训练的目的境,有利于皮肤的保湿。

  4,饮食上,多食含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果,对一些可诱发皮炎的光感性物质,如泥鳅,螺,无花果等,尽量少吃或不吃。

  夏季皮肤晒伤其实也是一件很平常的事情,如果真的出现皮肤晒伤的话,也不要感到害怕,焦急,只要及时得做好修复工作,皮肤还是可以还原到原来样子的,最后,小编提醒您,在拓展训练之前一定要选择好适合的基地,尽量考虑到户外温度和环境方面的因素。